1 haftada 5 kilo almak için ne yapmalıyım? Bir haftada 5 kilo almak için sık sık yemek yemelisiniz. Örneğin her öğünde daha az yiyerek ve öğünler arasındaki aralıkları kısaltarak kilo alabilirsiniz. Ayrıca öğünleriniz dengeli olmalıdır. Özellikle kahvaltı ve öğle yemeğinde sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. En hızlı ne kilo aldirir? Bu nedenle besin değeri yüksek ve kalorisi yüksek besinler tercih edilmelidir. Kilo aldıran besinler arasında protein açısından zengin kırmızı et, tavuk ve balık, fındık, fıstık, badem ve kuru üzüm gibi kuruyemişler, süt ürünleri, baklagiller ve ev yapımı protein smoothieleri yer alır. Kilo almak için eczaneden ne alabilirim? İştahı artıran ve kilo alımına…
Yorum Bırak