Meditasyon ne sıklıkla yapılmalı? İhtiyacınız olan tek şey sessiz bir yer ve günde birkaç dakika zaman. Başlangıçta günde 10 dakika meditasyon yapmak yeterli olabilir. Alışana kadar günde iki kez beş dakika bile yapabilirsiniz. Alışmak için meditasyon yapmanız önerilir, tercihen her sabah aynı saatte. Meditasyon kaç gün yapılmalı? Kısa bir meditasyonla başlayabilir (bazıları sadece 3-5 dakikadır) ve pratik yaptıkça daha uzun meditasyonlara geçebilirsiniz. Tam etkiyi elde etmek için en az 40 gün boyunca günlük meditasyon yapmanız önerilir. 90 günlük bir meditasyon alışkanlık kalıplarını kırar. Her gün meditasyon yaparsam ne olur? Meditasyon konsantrasyon gerektirir, bu yüzden düzenli meditasyon dikkati yönlendirmeye, konsantrasyonu korumaya…
Yorum Bırak