Yaşar sevişme göre antrenman nedir?
Yaşar Sevim’e göre, özellikle sportif müsabakalara ilişkin eğitim, “organik ve psikolojik zorlamalarla, fiziksel ve ruhsal güç ile teknik ve taktik becerileri düzeltmeyi ve en üst düzeye çıkarmayı amaçlayan bir eğitim sürecidir.”
Mikro antrenman nedir?
Mikro antrenman, mikro doz antrenmanı olarak da bilinir, günlük ve aşırı rutin aktivitelerin bir spora dönüştürülmesidir. Haftada üç veya dört gün düzenli egzersiz yapmaya vakti olmayan kişiler için mikro antrenman sağlıkları için önemli bir kapı açıcı olabilir.
Antrenman türleri nelerdir?
Antrenman türleri arasında; interval antrenman, tempo antrenmanı, fark antrenmanı, tepe antrenmanı, drill antrenmanı, dayanıklılık koşu antrenmanı, jogging ve rahatlama koşusu yer alır.
5 * 5 antrenman sistemi nedir?
5×5 antrenman sistemi, özellikle güç ve kas kütlesi oluşturmayı hedefleyen sporcular için popüler bir antrenman yöntemidir. Bu sistem, temel bileşik egzersizlere odaklanarak yoğun ve etkili bir antrenman programı sunar. Adından da anlaşılacağı gibi, her egzersiz her biri 5 tekrardan oluşan 5 set halinde gerçekleştirilir.
Özel antrenman nedir?
Bireysel antrenman, söz konusu sporcuya özel olarak uyarlanmış bir antrenman programıdır. Bu programlar sporcunun hedeflerine özel olarak uyarlanmıştır. Takım antrenmanında odak, takımın başarısıdır, bireysel antrenmanda ise odak, bireysel sporcunun hedefleridir.
Tempo antrenmanı nedir?
Tempo koşusunu en basit haliyle tanımlamak gerekirse; sporcuların belirli bir hız ve yoğunlukta koştukları bir antrenman tekniği olarak tanımlanabilir.
Mezo antrenman nedir?
Mezoperiodizasyon, birkaç aya yayılan orta vadeli bir antrenman planıdır.
Pasif antrenman nedir?
Pasif jimnastik, vücut hareketlerini etkinleştirmek ve kas tonusunu artırmak için özel ekipmanlar kullanan bir tedavi yöntemidir. Aktif jimnastikte olduğu gibi, bireyin kaslarını aktif olarak kullanması gerekmez; bunun yerine, kasları uyarmak için elektrotlar veya diğer cihazlar kullanılır.
Mikro yuruyus ne demek?
ℹ️ Mikro araçlar, MİKRO MOBİLİTE olarak da adlandırılır, 350 kilogramdan daha az kütleye ve 45 km/saat hız sınırına sahip olacak şekilde tasarlanmış araçları içerir. ➡️ Ulusal Ulaştırma Forumu (ITF), kütlelerine ve hızlarına göre dört farklı mikromobilite aracı türünü tanımlar. 29 Mayıs 2024
Antrenmanın 4 Temel Özelliği Nedir?
Bu, dayanıklılık, hız ve güç gibi fitness performansını oluşturan motor özelliklerden hangilerinin teşvik edilmesi gerektiğinin belirlenmesini içerir.
Kondisyon nedir kısaca?
Doktorlar, fitness eğitmenleri ve sporcular bu konu hakkında farklı tanımlar sunmuşlardır. Kısaca, fitness’ı şu şekilde tanımlayabiliriz: “Fitness’ı bir kişinin bir görevi yerine getirebilme derecesi olarak adlandırırız.” Başka bir deyişle, o anda bir şeyin yapıldığı derece veya duruma bir durum olarak atıfta bulunuruz.
HIIT workout nedir?
HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman), maksimum kalp atış hızınızın %80-95’inde egzersiz yaptığınız bir tür anaerobik egzersizdir. Oksijen yokluğunda yapılır. Basitçe söylemek gerekirse, yüksek kalp atış hızı bu tür egzersizleri çok uzun süre sürdürmeyi zorlaştırır.
Full body ne demek?
Full Body, Türkçe’de tüm vücut antrenmanı anlamına gelir.
Teksas metodu nedir?
“Texas Yöntemi” nedir? Aslen Wichita Falls Athletic Club Olimpik halter takımı tarafından geliştirilen Texas Yöntemi, işten kaçınma isteğinden doğmuştur. Cuma günü tüm squat setlerini tamamlamak istemeyen halterciler, yeni bir 5 tekrarlık maksimumu tamamlarlarsa bunları atlama seçeneğine sahiptir. “Texas Yöntemi” nedir? Aslen Wichita Falls Athletic Club Olimpik halter takımı tarafından geliştirilen Texas Yöntemi, işten kaçınma isteğinden doğmuştur. Cuma günü tüm squat setlerini tamamlamak istemeyen halterciler, yeni bir 5 tekrarlık maksimumu tamamlarlarsa bunları atlama seçeneğine sahiptir.
Süper set nedir?
Süperset: Dinlenme olmadan birbiri ardına yapılan iki farklı egzersiz. Aynı veya zıt kas gruplarını çalıştırmak için kullanılabilir. Egzersizler arasında dinlenme yoktur. Ancak süperset tamamlandıktan sonra kısa bir dinlenme süresi olabilir.
Antrenman nedir kısaca açıklayınız?
Antrenman, organizmada fonksiyonel ve morfolojik değişiklikler meydana getirmek ve sporcunun performansını artırmak için belirli aralıklarla yapılan eforun bütünüdür. Spor antrenmanı, spor gelişimini teşvik etmek için bilimsel ve özellikle pedagojik olarak yönlendirilmiş bir süreçtir.
Mezosiklus antrenmanı nedir?
Mezosikller, birkaç hafta veya ay süren ve genellikle güç, kuvvet veya kas kütlesi gibi belirli bir alanı geliştirmeyi amaçlayan bireysel eğitim bloklarıdır. Eğitim blokları genellikle kolay başlar ve giderek zorlaşır. Genellikle birbirlerinin üzerine inşa edilecek şekilde düzenlenirler. Mezosikller, birkaç hafta veya ay süren ve genellikle güç, kuvvet veya kas kütlesi gibi belirli bir alanı geliştirmeyi amaçlayan bireysel eğitim bloklarıdır. Eğitim blokları genellikle kolay başlar ve giderek zorlaşır. Genellikle birbirlerinin üzerine inşa edilecek şekilde düzenlenirler.
Pliometrik egzersizler ne işe yarar?
Plyometrik egzersizler kas liflerinin ve bağ dokusunun elastik özelliklerini ortaya çıkarmasına yardımcı olur. Başka bir deyişle, bu egzersizler esnekliğinizi artırmanıza ve antrenman sırasında yaralanma riskini en aza indirmenize yardımcı olabilir.
Dairesel antrenman metodu nedir?
Farklı egzersizlerin bulunduğu istasyonların birbiri ardına düzenlendiği ve her egzersiz için bir sürenin ayarlandığı bir antrenman yöntemidir. Her egzersizden sonraki dinlenme süresi sporcunun kondisyonuna, çalıştırılacak kas grubuna, dayanıklılık ve güç seviyesine göre bireysel olarak belirlenir.